Se estima que la
halitosis, conocida como “mal aliento”, afecta aproximadamente a una de cada
cuatro personas. No solo se trata de una cuestión estética, sino que es un
problema que abarca la salud de manera integral, ya que el mal aliento puede
ser un indicador de diversas enfermedades del aparato digestivo e infecciones,
entre ellas, de pulmón, de riñón e incluso diabetes.
Sin embargo, no te
asustes si tienes mal aliento, pues en el noventa por ciento de los casos, el
motivo principal se aloja en la boca, por los restos de comida y bacterias que se
forman, y no por factores de mayor gravedad, como los mencionados más arriba.
Por supuesto que,
entre las causas más directas de la halitosis, no pueden dejar de mencionarse la
ausencia de higiene bucal, las caries y deterioro de encías y piezas dentales,
y la sequedad de la boca, producto de escasa salivación.
A continuación te daremos varios consejos sobre cómo combatir el mal aliento. ¡Toma nota!
A continuación te daremos varios consejos sobre cómo combatir el mal aliento. ¡Toma nota!
Mitos en torno del mal aliento
Antes que nada, es
necesario derribar ciertos mitos en torno de este problema. Por ejemplo, existe
la creencia de que el café es
causante de mal aliento. Sin embargo, estudios realizados por científicos
israelíes han probado que no solamente no provoca halitosis, sino que sus
componentes naturales pueden neutralizar a las bacterias que la generan.
Ahora detengámonos en otro
de los principales apuntados: el ajo.
Mal hecho, no solo por sus beneficiosas propiedades, sino porque su influencia
en el aliento puede contrarrestarse con facilidad. ¿Cómo? Investigadores
norteamericanos demostraron que tomar un vaso de leche en medio de una comida
con ajo será suficiente para inhibir el mal aliento.
El mal aliento puede originar problemas en los vínculos de las personas. |
Otro trabajo científico
publicado en la revista Archives of Oral
Biology determinó que el té verde,
gracias a sus componentes naturales, es capaz de disminuir la acción del mal
aliento.
También se arribó a la
conclusión de que el sobrepeso está
asociado a la halitosis. ¿Por qué? Porque la dieta de las personas obesas
favorece a la sequedad de la boca, una de las principales causas de este
problema. Si hablamos de malos hábitos, es conveniente dejar de consumir
alcohol y el cigarrillo.
Uno de los consejos
más importantes para combatir el mal
aliento es implementar una dieta
balanceada. No se trata de evitar alimentos, sino más bien de adquirir la
costumbre de lavarse los dientes luego de cada comida.
Tips para combatir el mal aliento
· Primero, lávate los
dientes con frecuencia, en especial por la noche y luego de comidas intensas. Acompaña
la higiene utilizando hilo dental y enjuagues bucales.
· Beber abundante
agua, para evitar la sequedad de la boca.
· También puedes masticar
hierbas frescas, como romero, perejil y apio, cilantro y semillas de cardamomo.
· El té verde y el té de
menta ayudan a evitar el mal aliento.
· Los jugos de frutas,
o de zanahoria y melón, contribuirán a la salud de las encías y, por consiguiente, evitarán
el mal aliento.
· No fumar y reducir
el consumo de alcohol.
¿Y los enjuagues bucales?
Vale aclarar que no es
conveniente “tapar” el mal aliento utilizando productos como enjuagues bucales.
Lo principal es una buena higiene, que comienza con un cepillado frecuente —dos
o tres veces por día— y concienzudo, deteniéndonos en cada sector de la boca,
sin olvidar las encías ni la lengua. Los enjuagues bucales son apenas la última
parte de la higiene, y de ningún modo la más importante. En efecto, de poco
sirven por sí solos si antes no se llevó a cabo un buen lavado con cepillo.
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